Comment utiliser la vidéo pour progresser ?

Dans le dernier article, je te parlais des avantages à utiliser la vidéo pour se corriger et progresser. Aujourd’hui, je vais compléter ça avec quelques astuces pour t’aider à mettre en place le processus.

Bien sur, avant de se filmer, la première chose à faire est de danser..! En cours, ou en t’entrainant à la maison, ou les deux, peu importe. La première étape est de travailler ce que tu as à travailler pendant ton entrainement ou ton improvisation (parce que oui, l’improvisation ça se travaille, mais on en reparlera plus tard dans l’année).

Ensuite, arrive le moment où tu as besoin d’un retour. C’est à ce moment là que tu vas te filmer. Je te conseille de le faire plusieurs fois, si tu en as le temps et la possibilité, car tu vas peut-être te tromper et avoir besoin de plusieurs tentatives. De plus, tu auras une perception encore plus réelle avec plusieurs essais: tu pourras remarquer que tu manque à chaque fois ce pas, ou ce mouvement… bref, tu auras une vision un peu plus objective de tes erreurs. Tu peux te tromper une fois sur un passage simplement sur une erreur de mémoire, mais ne pas faire cette erreur sur les autres vidéos. Tu sauras donc différencier les erreurs à corriger (problème technique, problème de compréhension des pas…) des erreurs « normales » (rater un pas pendant un entrainement, c’est basolument normal. On manque juste de pratique et de mémoire mais cette erreur va se corriger d’elle-même avec l’entrainement).

Une fois tes vidéos enregistrées, tu regardes, et tu notes/remarque tes défauts, et aussi tes qualités ! Si tu as fait ta vidéo en fin de cours, tu pourras prendre le temps de comprendre les retours et corrections faites par ton enseignant.e. Parfois, le miroir n’aide pas à comprendre ces remarques. Mais elles deviennent évidentes en regardant la vidéo.

Puis, soit sur le même entrainement soit sur l’entrainement suivant, tu vas pouvoir cibler directement les défauts que tu as mis en avant en te regardant, tout en veillant à conserver tes qualités. Bref, tu fais un nouvel entraintement, en travaillant tes points techniques, en revoyant ta mémorisation… et tu recommence le processus, indéfiniment, ou jusqu’à atteindre un résultat qui te plaise.

Mais attention, et là encore c’est un avantage de la vidéo, ton entrainement ne s’arrête pas lorsque tu arrive à avoir 1 vidéo qui te plaise ! Ca, c’est une étape encourageante. Mais notre objectif, c’est de faire 5 vidéos satisfaisantes sur 5. C’est à dire que tes corrections et ton travail payent lorsque tu réussis à chaque essai ! 🙂

Oser se filmer

Maintenant, parlons de quelque chose que j’ai remarqué depuis que j’ai mis en place, dans mes cours, ce processus d’encourager chacune à se filmer en fin de cours. Beaucoup n’osent pas et se sentent illégitimes à le faire. Et l’une de ces raisons est intéressante, parce qu’elle est liée à une croyance fausse que j’essaie de casser avec ces deux articles sur le sujet. Cette croyance, c’est l’idée que je me filme pour perfomer. Ca peut être vrai. Mais dans le contexte des cours ou d’un entrainement, c’est (en partie) faux. OUI, je cherche à performer, c’est à dire réaliser la meilleure danse et interprétation possible de mon travail (chorégraphique ou technique, peu importe). Mais NON, ce n’est pas mon objectif que de partager ce travail. Je ne cherche pas encore à présenter mon travail, à me montrer. Je ne me filme pas pour montrer comme je sais bien faire, je me filme pour pouvoir me regarder et me corriger. Tu vois la nuance ? C’est vraiment important. Parce que ça veut dire que tu te fime dans le but de performer plus tard (ou pas). Mais tu te filme dans le cadre d’un entrainement. Alors tu as le droit de te tromper. Tu as le droit de mal faire. J’ai même envie de dire, au contraire: fais des erreurs. Parce que c’est ce qu’on cherche à travailler et améliorer, afin de pouvoir réussir son objectif performance (ou progression). C’est vraiment important à comprendre. Parce qu’à la fin du prochain cours, quand tu poseras ton téléphone pour te filmer, tu sauras pourquoi tu le fais.

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